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我們花1/3的生命睡覺（或應該）。我們白天所做的一切都會影響我們的睡眠方式，而睡眠期間的每一刻都會影響我們第二天的感覺。您是否以最有效，最健康的方式度過這些時間？
該應用程序旨在幫助您幫助自己。我們不能讓您擁有完美的睡眠衛生，但是也許我們可以幫助您朝這個方向推動您。有3個部分要完成。
•第一個與您的日常習慣有關的大約40個問題（它們不需要太多時間）。如果您想更多地了解為什麼這些都會影響您的睡眠質量，請單擊每個問題隨附的“更多信息”鏈接。如果您想要更多的詳細信息，包括最近的研究，您也將得到該選項。
•第二個指標是您在各種條件下的困倦。 Epworth的嗜睡量表（ESS）已在睡眠醫學領域使用了多年，並且是發現您與他人相關的困倦的公認工具。
•最後，我們只是問您您的睡眠與您認為可以或應該是應該是多麼的良好有關。
您可以節省分數以隨著時間的推移允許比較。這使您能夠不斷努力改善睡眠衛生。如果您努力提高分數並定期回來，以了解如何改善（看看與他人相比），我們會覺得您將通過更好的睡眠來改善健康。
祝你晚安！
Best Sleep Hygiene團隊
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