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我们花1/3的生命睡觉（或应该）。我们白天所做的一切都会影响我们的睡眠方式，而睡眠期间的每一刻都会影响我们第二天的感觉。您是否以最有效，最健康的方式度过这些时间？
该应用程序旨在帮助您帮助自己。我们不能让您拥有完美的睡眠卫生，但是也许我们可以帮助您朝这个方向推动您。有3个部分要完成。
•第一个与您的日常习惯有关的大约40个问题（它们不需要太多时间）。如果您想更多地了解为什么这些都会影响您的睡眠质量，请单击每个问题随附的“更多信息”链接。如果您想要更多的详细信息，包括最近的研究，您也将得到该选项。
•第二个指标是您在各种条件下的困倦。 Epworth的嗜睡量表（ESS）已在睡眠医学领域使用了多年，并且是发现您与他人相关的困倦的公认工具。
•最后，我们只是问您您的睡眠与您认为可以或应该是应该是多么的良好有关。
您可以节省分数以随着时间的推移允许比较。这使您能够不断努力改善睡眠卫生。如果您努力提高分数并定期回来，以了解如何改善（看看与他人相比），我们会觉得您将通过更好的睡眠来改善健康。
祝你晚安！
Best Sleep Hygiene团队
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