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Nous passons 1/3 de nos vies à dormir (ou devraient). Tout ce que nous faisons pendant la journée affectera la façon dont nous dormons, et chaque instant pendant le sommeil affecte la façon dont nous nous sentirons le lendemain. Passez-vous ces heures de la manière la plus efficace et la plus saine possible?
Cette application est conçue pour vous aider à vous aider. Nous ne pouvons pas vous faire avoir une hygiène du sommeil parfaite, mais nous pouvons peut-être vous aider à vous pousser dans cette direction. Il y a 3 sections à compléter.
• Le premier comprend environ 40 questions (ils ne prennent pas beaucoup de temps) concernant vos habitudes quotidiennes et nocturnes. Si vous voulez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles l'un d'eux affecte votre qualité de sommeil, cliquez sur le lien «plus d'informations» qui accompagne chaque question. Si vous souhaitez des informations plus détaillées, y compris des recherches récentes, vous recevrez également cette option.
• Le second est un indicateur pour votre sommeil dans diverses conditions. L'échelle de somnolence Epworth (ESS) est utilisée dans le domaine de la médecine du sommeil depuis de nombreuses années et est un instrument accepté pour découvrir à quel point vous êtes endormi par rapport aux autres.
• Enfin, nous vous demandons simplement comment vous sentez que votre sommeil est par rapport à la qualité de ce que vous pensez ou devrait être.
Vous pouvez enregistrer vos scores pour permettre des comparaisons au fil du temps. Cela vous permet de travailler continuellement pour améliorer votre hygiène de sommeil. Si vous travaillez à améliorer votre score et à revenir régulièrement pour voir comment vous vous êtes amélioré (et voir comment vous vous comparez aux autres), nous pensons que vous améliorerez votre santé grâce à un meilleur sommeil.
Passe une bonne nuit!
La Best Sleep Hygiene
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