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Wir verbringen 1/3 unseres Lebens schlafen (oder sollten). Alles, was wir während des Tages tun, wirkt sich auf unsere Schlafen aus, und jeder Moment im Schlaf wirkt sich darauf aus, wie wir uns am nächsten Tag fühlen werden. Verbringen Sie diese Stunden auf die effizienteste und gesundste Weise?
Diese App soll Ihnen helfen, sich selbst zu helfen. Wir können Sie nicht dazu bringen, eine perfekte Schlafhygiene zu haben, aber vielleicht können wir Ihnen helfen, Sie in diese Richtung zu stürzen. Es gibt 3 Abschnitte zu vervollständigen.
• Der erste enthält ungefähr 40 Fragen (sie brauchen nicht viel Zeit) in Bezug auf Ihre täglichen und nächtlichen Gewohnheiten. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, warum sich eine dieser Auswirkungen auf Ihre Schlafqualität auswirkt, klicken Sie auf den Link „Weitere Informationen“, der jede Frage begleitet. Sollten Sie detailliertere Informationen, einschließlich der jüngsten Forschungsergebnisse, möchten, erhalten Sie auch diese Option.
• Der zweite ist ein Indikator dafür, wie schläfrig Sie unter verschiedenen Bedingungen sind. Die Epworth Sleepiness Scale (ESS) wird seit vielen Jahren im Bereich der Schlafmedizin verwendet und ist ein akzeptiertes Instrument, um zu entdecken, wie schläfrig Sie in Bezug auf andere sind.
• Schließlich fragen wir Sie einfach, wie Sie fühlen, dass Ihr Schlaf in Bezug darauf ist, wie gut Sie denken, dass es sein könnte oder sollte.
Sie können Ihre Bewertungen speichern, um Vergleiche im Laufe der Zeit zu ermöglichen. Auf diese Weise können Sie kontinuierlich daran arbeiten, Ihre Schlafhygiene zu verbessern. Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Punktzahl zu verbessern und regelmäßig zurückzukommen, um zu sehen, wie Sie sich verbessert haben (und wie Sie sich mit anderen vergleichen), werden Sie das Gefühl haben, Ihre Gesundheit durch einen besseren Schlaf zu verbessern.
Gute Nacht!
Das Best Sleep Hygiene -Team
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